kuku＋rina

바나나의 놀라운 효능 7가지

+*(__)*+ — Fri, 18 Dec 2020 23:07:45 +0900

바나나의 놀라운 건강 효능 7가지

마그네슘, 비타민C 등 풍부

미국인 한사람이 1년에 평균 12㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 이처럼 바나나를 많이 먹는 데는 비교적 값이 싸기 때문이기도 하지만 그 보다는 건강에 여러 가지 좋은 점이 있기 때문이다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 바나나의 건강 효능 7가지를 소개했다.

◆기분을 좋게 한다

= 미국 국립보건연구소 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 기분이 가라앉는 것으로 나타났다. 마그네슘 결핍은 초조감과 불안, 우울증, 기분 변화 등을 유발한다. 이런 마그네슘을 쉽게 얻는 방법이 바로 바나나를 먹는 것이다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 27㎎ 들어있다. 마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320㎎, 남성은 420㎎이다.

◆비타민C가 풍부하다

= 비타민C를 섭취하는 데 있어 귤이나 오렌지 등 감귤류의 과일만 있는 게 아니다. 2005년 나온 연구에 의하면 매일 먹는 음식에서 비타민C와 같은 항산화제 섭취를 늘리면 여러 가지 질환을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.

바나나에는 비타민C 등의 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뼈 그리고 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시키며 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 된다. 스웨덴에서 나온 연구에 따르면 1주일에 바나나를 4개 이상 먹은 여성들은 신장암(콩팥암) 위험이 50%나 줄어든 것으로 나타났다.

◆식욕을 억제한다

= 미국 일리노이대학교의 후각 및 미각 치료연구재단에서 실시한 연구에 의하면 3000여명의 과체중 성인들에게 바나나와 페퍼민트 향기를 맡게 한 결과, 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발하게 되는 것으로 나타났다. 이 연구를 통해 바나나 같은 특정 식품의 냄새가 포만감을 느끼게끔 뇌를 속인다는 것이 증명됐다. 또 다른 연구에서도 바나나 향기가 6개월 동안 지속적으로 체중을 감량하는 데 도움이 된 것으로 나타났다.

◆위장 통증을 가라앉힌다

= 바나나와 쌀, 사과소스 등은 위장 통증이나 배탈을 완화시키는 식품으로 알려져 있다. 바나나는 소화기관을 자극하지 않고 소화를 쉽게 되도록 하는 효능이 있다. 소아과의사들이 어린이에게 고형식을 권할 때 바나나를 첫 번째로 추천하는 것도 이런 이유 때문이다.

◆혈압을 낮춘다

= 바나나 한 개에는 약 420㎎의 칼륨이 들어있다. 칼륨은 효과적인 콩팥 기능을 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 매일 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

◆운동 능력을 향상시킨다

= 미국 애팔래치아 주립대학교 연구팀이 사이클 선수들을 대상으로 한 실험 결과, 바나나 반개를 먹은 선수들은 인터벌 훈련에서 탄수화물 스포츠 음료를 마신 선수들과 비슷한 결과를 보인 것으로 나타났다. 특히 바나나는 스포츠 음료와 비교해 천연 항산화제와 영양소가 풍부해 건강에 훨씬 좋다.

◆심장 건강을 지킨다

= ‘비만’ 저널에 실린 연구에 의하면 바나나에 풍부한 칼륨은 정상 혈압과 심장 기능을 유지시키는 등 심혈관에 여러 가지 효능이 있는 것으로 나타났다. 이 연구에서 4만여명의 미국 성인 남자들을 4년간 모니터링한 결과, 바나나를 많이 먹은 사람들은 혈중 콜레스테롤 수준이 아주 좋은 상태였고 심장 질환이나 뇌졸중 발생도 훨씬 낮은 것으로 나타났다. 연구팀은 “바나나에 들어있는 칼륨과 스테롤 성분이 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아 심혈관 질환 위험을 전반적으로 감소시킨다”고 말했다.

의사들은 절대 말해주지 않는 꿀의 효능 6가지

+*(__)*+ — Fri, 18 Dec 2020 23:06:52 +0900

의사들은 절대 말해주지 않는 꿀의 효능 6가지

꿀은 예로부터 사랑받아 온 천연 감미료로, 약이 많지 않던 시절에 상비약으로 비치해둘 만큼 우리 몸에 여러 가지 좋은 효과를 준다. 꿀은 환절기 건강에 특히 좋은 식품이므로 활용 방법을 제대로 익혀 효과를 경험해보자.

1. 환절기 감기로 인해 기침이 날 때 좋다

봄 환절기는 건조하고 날씨가 쌀쌀해 감기에 걸리기 쉽다. 특히 기관지가 약해 감기에 걸리면 기침을 심하게 하는 사람은 꿀을 넣은 배즙을 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다. 배의 위쪽을 잘라 뚜껑을 만들고 씨를 파낸 다음 꿀을 채우고 뚜껑을 덮어 김이 오른 찜통에 20분 정도 뭉근히 찌면 배 안쪽에 즙이 고이는데, 이 즙을 꾸준히 복용한다. 배의 찬 성질과 꿀의 따뜻한 성질이 조화를 이뤄 좋은 효과를 발휘한다.

2. 건조한 몸에 윤기를 준다

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에는 기후가 심하게 건조해 몸도 함께 건조해진다. 몸속에서 특히 건조해지기 쉬운 곳이 폐. 폐가 건조해지면 마른기침이 나오는데 꿀물이나 꿀을 자주 먹으면 도움이 된다. 또한 날씨가 건조하면 입술이 갈라지는 경우가 많은데, 이때 입술에 꿀을 바르면 효과가 있다.

3. 면역력을 높여 감기를 예방한다

꿀에는 비타민을 비롯한 많은 영양 성분이 들어 있어 면역력을 높여준다. 환절기가 되면 감기에 잘 걸리는 사람은 비타민과 꿀을 함께 먹도록 한다. 레몬을 얇게 썰어서 꿀에 재워두었다가 끓여 마시면 감기를 예방할 수 있다.

4. 상처를 빨리 아물게 한다

꿀은 항균작용도 뛰어나 피부 표면의 세균과 병균을 없애 상처를 빨리 아물게 하는 효능이 있다. 입 안이 헐었거나 염증이 생겼을 때 꿀을 바르고 있거나 꿀을 먹으면 빨리 치료되고, 화상을 입은 부위에 꿀을 바르면 상처가 빨리 가라앉아 민간요법으로 화상 부위에 꿀을 바르기도 한다.

5. 변비에도 효과가 좋다

꿀은 비위장의 기능을 도와 기운을 올리는 효능이 있다. 소화 흡수를 돕고 장운동을 도와 변비를 치료한다. 변비가 있는 사람은 매일 아침 물 한 컵에 꿀 두 스푼을 타서 마시거나 검은깨 삶은 물에 꿀을 타서 마시면 장의 연동운동에 좋은 효과를 발휘해 변비를 낫게 한다.

6. 몸의 독소를 해독한다

꿀의 빼놓을 수 없는 효과가 바로 해독작용이다. 몸속의 독소를 해소하는데, 특히 간의 해독작용을 도와 숙취 해소에 좋다. 술 마신 날 잠자기 전에 따뜻한 물에 꿀을 진하게 타서 마신다. 그래도 숙취가 남아 있다면 아침에 꿀물 한 잔 더 마신다.

레몬 꿀물을 마시면 생기는 놀라운 변화 5가지

+*(__)*+ — Thu, 10 Dec 2020 17:06:47 +0900

레몬 꿀물을 매일마시면 변화6가지

이 '레몬 꿀물 주스'를 매일 마시면 다이어트뿐만 놀라운 변화가 생긴다고 합니다. 달콤한 꿀물과 디톡스뿐만 아니라 몸에 좋기로 소문난 레몬이 만나 만들어진 이 다이어트 음료로 얻을 수 있는 놀라운 변화를 소개할게요.

1. 간 해독
꿀과 레몬의 조합은 우리가 활력을 가질 수 있게 도와주며, 에너지를 끌어올려줘요.

2. 면역력 증가
레몬은 비타민C가 많이 함유되어 있으며 꿀은 항생제 역할을 해주기 때문에 면역력이 증가합니다.

3. 식욕 감퇴
꿀이 위산 균형을 잡아주는 동안 레몬 안에 들어있는 펙틴은 배고픈 열망을 완화시켜 식욕을 억제해요.

4. 소화 작용
레몬 꿀물은 소화작용에 좋아 속이 더부룩한 느낌을 없애주며, 속이 편안해지도록 돕는답니다.

5. 방광염 방지
레몬과 꿀물은 이뇨작용이 원할히 일어나도록 도와 소변을 적절하게 배출시킴으로써 '염증'이 생기는 것을 방지해요.
거기에 더해 잦은 이뇨작용에도 커피, 차와는 달리 탈수 증상이 나타나지 않는답니다.

6. 환한 피부
레몬과 꿀은 마스크팩 성분이나 클렌저로 많이 이용돼요.

이 놀라운 다이어트 음료는 식욕억제 뿐 아니라 실제로 탱탱하고 환한 피부를 가지는데 도움을 줍니다.

혈관 청소를 해주는 8가지 식품

+*(__)*+ — Thu, 10 Dec 2020 16:56:30 +0900

혈관의 피를 맑게 해주는 8가지 음식

1. 자색 고구마

자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜주는데요, 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 좋다고 합니다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있는데, 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸밖으로 배출시키는 역할을 한답니다.

2. 검정콩

검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 제거돼 혈액 순환이 원활해지는데요 콜레스테롤 또한 몸 밖으로 배출하는 역할도 한답니다.

3. 배

시원한 맛이 일품인 배는 글루타티온 성분을 함유하고 있는데요, 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있으며 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다고 합니다.

4. 견과류

견과류에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 몸 속 나쁜 콜레스테롤를 감소시키는데요, 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하고, 지속적으로 섭취하면 장이 건강해지고 변이 좋아진다고 합니다. 특히 잣은 피부미용에, 호두는 뇌혈류를 좋게 한답니다.

5. 단 호박

단호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있는데요, 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰 준다고 합니다.

6. 사과

사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데요, 이 펙틴이 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다고 합니다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아 준다고 합니다.

7. 오일류

올리브 오일은 항산화작용이 뛰어나 혈액을 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 해 주며 참기름, 들기름은 혈관건강에 이로운 오메가3 지방산이 함유돼 있어 혈액순환을 돕고 혈관의 염증을 가라 앉혀 준다고 합니다.

8. 녹황색 채소

카로티노이드라는 항산화물질을 함유하고 있는 녹황색채소는 항암, 항노화 효과는 물론 혈관을 청소하고 피를 맑게 해 주는데요, 대표적인 채소로는 당근, 토마토, 가지가 있으며,샐러드나 갈아서 주스로 마시면 좋답니다.

당신이 관계를 해야 하는 15가지 이유

+*(__)*+ — Thu, 10 Dec 2020 16:54:09 +0900

관계를 해야 하는 19가지 이유

1. 더 젊게 보인다

영국 왕립 에든버러병원 연구팀은 이런 활동이 활발한 남녀는 실제 나이보다 5~7세 더 젊게 보인다”고 밝혔다. 관계의 질도 양 만큼 중요하다.

2. 감기·독감 저항력 강화

주 1~2회의 관계는 면역글로불린A (IgA) 항체의 수치를 높여 감기와 독감을 예방해 준다. 그렇지 않은 사람들보다 IgA 항체의 수치가 30% 더 높다.

3. 각종 질병 예방

노화방지 호르몬인 천연 스테로이드 DHEA는 더 많이 분비되고  혈류량은 정상 수치의 5배에 달한다.

4. 수명 연장

질병으로 숨질 확률이 50% 더 낮다.

5. 건강 유지

30분 동안의 격렬한 행동은 최대 100kcal를 태운다. 와인 한 잔에 해당하는 열량이다.

6. 통증 줄어듬

근육의 수축이 생리통을 일으키는 근육의 긴장을 완화해 통증을 줄여준다.

7. 요실금 위험 감소

변의 흐름을 막고, 요실금을 줄이는 근육인 골반저근에 좋은 운동이다. 임신과 폐경으로 부쩍 약해지는 이 근육을 강화하면 스트레스성 요실금과 탈출증 위험이 줄어든다.

8 심장마비 예방

심장마비나 뇌졸중을 일으킬 위험이 절반으로 줄어든다.  그렇지 않은 여성들보다 심장 질환을 앓을 확률이 최대 30% 더 낮다.

9. 주름 개선

에스트로젠이 분비돼 잔주름을 개선해 준다. 특히 에스트로젠 수치의 감소로 피부가 건조해지고 주름이 생기는 폐경기 여성에게  효과가 크다. 그렇지 않은 여성들보다 에스트로젠 수치가 2배 더 높았다.

10. 피부 건강 개선

호기성 운동으로 피부 재생을 촉진한다.  인체의 산소 농도를 높여주고, 피부에 대한 혈액·영양분의 공급량을 늘리고, 살갗의 피부세포를 신선하게 하고, 피부가 건강하게 보이게 한다.

11. 자신감 증진

미국 텍사스대 설문조사에 따르면  자신의 신체에 대해 자신감을 더 많이 느끼는 것으로 나타났다.

12. 혈압 저하

그렇지 않은 사람들보다 스트레스에 더 잘 대처하고 혈압이 더 낮다. 미국 브리검영대 연구팀은 관계와 혈압 저하 사이에 밀접한 관련이 있음을 밝혀냈다.

13. 우울증 퇴치

기분을 좋게 하는 세로토닌(행복 호르몬)의 수치를 높이는 화학물질이 뇌에서 분비하게 한다. 세로토닌은 웃게 하고, 행복감을 느끼게 한다.

14. 두통 치료

사랑 호르몬’ 옥시토신 수치와 통증 완화 호르몬인 엔도르핀 수치를 높인다. 두통·관절통이 없어진다는 여성들이 많다.

15. 스트레스 해소

심리학 저널에 발표된 연구에 의하면 스트레스에 더 잘 대처한다. 심지어스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 줄어든다.

16. 불면증 해소

옥시토신은 불면증 완화에 도움이 된다. 직후 잠드는 사람이 많은 것도 이 때문이다.

17. 뼈 강화

폐경기 여성의 에스트로젠 수치를 높여 골다공증을 예방해 준다. 남성의 경우 테스토스테론 수치를 높여 골다공증을 예방할 수 있다.

18. 전립선암 위험 감소

남성은 전립선암에 걸릴 위험이 더 낮다. 전립선암을 일으키고 촉진하는 독소를 제거해주기 때문이다. 수도사들의 전립선 암 발병률은 일반인보다 더 높다.

19. 면역력을 올려준다

하루 종일 낙관적인 태도를 보이며 면역시스템이 강해진다.

대장암 예방하는 생활습관 7가지

+*(__)*+ — Thu, 10 Dec 2020 16:51:14 +0900

대장암 걱정 없애주는 생활습관 7가지

우리나라남성의 대장암 발병률이 아시아 1위, 세계 4위로 나타났는데요. 이처럼대장암 유병률이 높은 것은 한국의대장암이 '생활습관병'에가깝기 때문이라고 생각 할 수 있겠네요 .. 아울러 간단하지만 실천하면 대장암 위험에서 벗어날 수 있는 좋은 습관 7가지가 있어 소개해드리고자 합니다. 참고하시길 바랍니다.

1. 아침에 일어나면 물 한잔

- 자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마셔서 배변을 자연스럽게 유도한다. 한강성심병원 소화기내과 고동희교수는 "배변을 제대로 하지 못해 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하면대장암위험이 높아진다."고 말했다. 전날 밤 과음하면 체내 수분이 밤새 알코올을 해독하는 데 사용돼 몸이 탈수 상태가 되는데, 그러면 대변이 굳어져 아침에 변을 보기 힘들다.

2. 반찬은 야채,과일은 식사하기 전에 먼저먹기

- 하루 200g 이상의 채소와 과일을 먹자. 야구공 크기의 과일 2개, 채소 2접시, 나물 한 접시 각 200g 정도 된다. 서울아산병원 대장항문외과 유창식 교수는 "과채류의 색이 진할수록 항산화물질이 풍부해 발암물질을 막아 준다."며 " 색깔마다 비타민C· 베타카로틴·안토시아닌·엽산 등 암 억제 물질이 다르므로, 다양한 색깔의 채소와 과일을 고루 먹으면 더 좋다."고 말했다.

3. 식후에는 바깥에서 산책

- 스트레스는 그 자체가 대장암발병 위험을 높인다. 더욱이, 한국 남성은 스트레스를 술·담배 등 대장암을 불러오는 방식으로 푼다. 점심식사 뒤엔 건물 밖에 나가 최소 20분 햇볕을 쬐면서 산책을 하자.

4. 회식 메뉴는 생선·닭고기

- 소주와삽겹살을배부르게 먹는 회식 문화가 한국을대장암최고 위험 국가로 만들었다. 삼성서울병원 소화기외과김희철교수는"1주일에 한 번 이상적색육(赤色肉)을 먹으면 대장암발병 위험이 30~40% 올라간다."고 말했다. 적색육은 소화과정에서 발암물질인 니트로소화합물을생성한다. 적색육에 함유된 철은 소화되면서 역시 발암물질인철이온으로바뀐다. 회식 메뉴! 에 닭고기 등백색육(白色肉)이나 생선을 포함시키자.

5. 2차 술안주는 멸치·노가리

- 부득이,, 2차를 가면 순한 술을 고르고안주는 멸치·노가리 등 뼈째 먹는 생선을 주문하자. 칼슘은대장암을 막아 준다. 양주엔 우유를 함께 마신다. 소주, 양주 등 독주에 소시지 등 적색육가공식품을 곁들이는 건 최악의 조합이다.

6. 퇴근 후엔 땀날 정도로 운동

- 귀가하면 땀이 날 정도로 운동을 하자. 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고, 면역체계를 강화해서대장암을 예방한다. 미국 연구 결과, 규칙적인 운동을 하면 대장암위험이 30% 낮았다. 운동은 땀을 흘릴 정도로 해야 대장암위험인자인 비만과 당뇨병을 막을 수 있다.

7. 수면은 7시간 이상

- 잠은 7시간 이상 자야 한다. 하루 6시간 이하 자는 사람은 7시간 이상 자는 사람보다 선종성용종이생길 위험이 50% 높다는 미국 연구가 있다. 저녁을 늦게 먹었거나 야식을 했으면 소화가 된 뒤에 잠자리에 들어야 한다. 소화되지 않은 상태로 잠들면 장내 세균이 부패 물질을 많이 만든다.

'암세포' 를 무력화시키는 식품 7가지

+*(__)*+ — Thu, 10 Dec 2020 16:50:25 +0900

'암세포' 자살시키는 식품 7가지

암세포는 정상세포를 변형 시켜서 증식을 하며 암세포가 좋아하는 환경은 낮은체온,혈액의 산성화,산소결핍등이 있습니다. 암세포의 특징은 무한증식을 하면서 조직을 파괴 시킨다고 하는데요. 평소 암세포를 억제하고 자살시키는 식품으로 예방해 주고 관리해 주시기 바랍니다

1. 생강

생강은 면역력을 증진 시키고 항암작용과 항균 작용을 함으로써 암세포를 자살시키도록 유도 합니다. 혈액순환이 잘되게 도와주며 소화를 잘시켜 위질환을 예방 합니다.

2. 미역귀

미역귀란 미역의 머리부위에 있는 부위로 영양소가 아주 풍부 합니다. 후코이단 이라는 성분이 풍부해서 항암효과가 대단하며 암세포를 사멸 시킵니다.

3. 쑥

쑥에 들어 있는 요모긴과 테미시닌은 암세포를 공격해서 없애주는데요. 고혈압,동맥경화를 개선해 주고 피로회복에 좋습니다.

4. 포도

레스베라트롤이 풍부하게 함유 되어 있는 포도는 암세포를 자살 시키는 성분 이라고 합니다. 강력한 항산화 작용을 통해 노화를 방지 합니다.

5. 톳

톳은 신체내의 면역체계를 조절을 해서 몸을 건강하게 도와 줍니다. 톳에 들어 있는 후코이단 성분은 암세포를 소멸 하도록 유도 합니다.

6. 아보카도

아보카도는 발암물질을 제거해 주고 암세포가 성장 하는걸 막아 줍니다.

7. 녹차

녹차에 있는 카테킨 성분은 암 성장 속도를 느리게 하며 암세포를 자살하게 합니다.

젊음 유지하며 장수하는 16가지 비결

+*(__)*+ — Wed, 2 Dec 2020 16:24:44 +0900

젊음 유지하며 장수하는 16가지 비결

1. 운동과 다이어트로 DNA를 보호하라
나이가 들면 염색체를 양끝에서 보호하는 마개(텔로미어)의 길이도 줄어든다. 이렇게 되면 인간은 질병에 취약해진다. 한 예비연구에 따르면 다이어트와 운동같은 건전한 생활습관은 텔로미어의 길이를 늘이는 효소를 활성화하는 것으로 나타났다.

2. 매사에 성실하라
80년에 걸쳐 시행된 한 연구결과에 따르면 장수 여부를 예측할수 있는 최고의 변수는 성실한 성격이었다.

3. 친구를 사귀라
오스트렐리아의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배와 비교했을 때 10년안에 사망할 확률이 낮다는 사실을 확인했다.

4. 친구를 현명하게 선택하라
건강한 생활방식을 가진 친구를 찾는게 중요하다.

5. 담배를 끊어라
50년간 실시된 영국의 한 연구결과에 따르면 30세에 담배를 끊으면 수명이 10년 연장되며 40세 때는 9년, 50세 때는 6년, 60세 때는 3년 수명이 증가하는 것으로 나타났다.

6. 낮잠을 자라
규칙적으로 낮잠을 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병으로 죽을 확률이 37% 낮은 것으로 나타났다.

7. 지중해식 다이어트를 하라
지중해식 다이어트는 과일과 채소, 곡물, 올리브유, 그리고 생선을 위주로 한다.

8. 오키나와 사람처럼 먹어라
일본 오키나와 사람들은 전통적으로 푸른색과 노란색 채소 위주의 저칼로리 다이어트식단을 유지함으로써 한때 세계 최장수 지방의 위치를 지켰다.

9. 결혼하라
결혼한 사람은 혼자 사는 사람보다 오래 사는것으로 나타났다. 결혼은 사회적 경제적으로 큰 혜택을 준다.

10. 움직여라
1주일에 2시간 30분 동안 적당한 수준의 운동을 하라. 이렇게 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 우울증등에 걸릴 위험이 줄어들고, 나이가 들어도 정신력을 예민하게 유지할수 있다는 연구결과가 많다.

11. 약간의 술을 마셔라
술을 적당량 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 심장병에 걸릴 가능성이 낮다. 미국심장협회는 하루에 여자는 1잔, 남자는 1-2잔 정도를 적당량으로 추천한다.

12. 신앙을 가져라
65세 이상의 노인들을 대상으로 12년간 실시된 연구결과에 따르면 매주 한차례이상 예배를 드리는 사람은 그렇지 않은 사람보다 면역계에서 핵심적 역할을 하는 단백질을 더 많이 갖고 있는 것으로 나타났다.

13. 용서하라
원한을 털어버리면 불안감이 줄어들고, 혈압이 떨어지며 숨쉬기가 편안해진다. 나이가 들수록 이같은 효과는 커진다.

14. 숙면하라
잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다. 잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복된다.

15. 스트레스를 관리하라
요가나 명상, 복식 호흡을 해보자. 하루에 몇분만 이렇게 투자하면 스트레스가 없어지고 생활이 달라진다.

16. 목표를 가져라
취미생활을 비롯해 자신에게 의미가 있는 활동을 하면 오래 살수 있다.

색상별 다른 과일의 놀라운 효능

+*(__)*+ — Wed, 2 Dec 2020 16:21:47 +0900

색상별 다른 과일의 놀라운 효능

바나나, 배, 양파 등의 흰색과일
흰색을 가지고 있는 과일에는 안토크산티과 플로보노이드라는 성분이 함유되어 있는데요. 이런 성분들이 우리 몸 속에있는 유해물질들을 밖으로 배출시켜 준다고 합니다. 그래서 우리 몸의 저항력을 향상 시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

검은색 과일의 효능
검은색을 가진 과일은 우리 몸 속의 있는 신체장기 중에서도 중요한 신장과 생식기를 튼튼하게 해준다고 합니다. 그리고 또한 우리 머리 속에 있는 뇌를 발달의 도움을 준다고 합니다. 검은색 과일로는 블루베리, 포도, 가지, 검은콩 등으로 시력회복 및 망막 질환을 예방해주고, 고혈압, 심근경색, 동경경화를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

참외, 레몬등의 노란색과일 효능
노란색을 가진 과일은 독성물질을 배출시켜 주고 성인병을 예방하는데 효과가 있습니다 그리고 뇌를 촉진시키는 활성산소를 억제하는 효과도 가지고 있다고 합니다. 특히 눈 건강에 좋다고 합니다.

토마토, 체리등의 붉은색 과일 효능
볽은색을 가지고 있는 과일은 항상화 효과를 가지고 있다고 합니다. 이를 통해 붉은색 과일은 노화방지등 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 특히나 토마토에 들어있는 리코펜 성분은 전립선암을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한, 체리는 작은 크기에 비해 수분과 식이섬유를 비롯 영양성분이 풍부 합니다. 체리는 항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있어 노폐물의 증가를 억제하고 항염증 작용은 염증을 완화시키는 기능이 있습니다

유익한 민간요법 10가지

+*(__)*+ — Wed, 2 Dec 2020 16:20:56 +0900

유익한 민간요법 10가지

1. 배탈설사는 오이를 많이 먹어라.
배탈이 나서 설사할 때는 얇게 썬 오이를 흑설탕에 재어 양껏 먹으면 좋다.

2. 나빠진 위는 콩나물이 좋다.
콩은 인체에 없어서는 안될 식품이고 영양가도 높지만 소화가 잘 안된다. 이럴 때 콩나물을 먹는 것이 대단히 좋다.
콩나물에는 비타민C가 많고 요즈음에는 항암물질인 셀렌이라는 물질이 발견되어 붐이 일기도 했다.

3. 음주한 다음날에는 이온음료를 마셔라.
술을 마시면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져 나가는데, 이럴 땐 다음날에 반드시 이온음료(포카리스웨트, 게토레이)를 마심으로 해서 보충해줄 수 있다.
이온음료는 말 그대로 이온이기 때문에 흡수가 잘되고 효과도 빠르게 나타나는데, 그러나 신장에 이상이 있는 사람(담석증)은 삼가야 한다.

4. 위염, 위궤양을 앓을 때.
현대인들은 업무로 인한 스트레스나 심한 음주습관 등으로 위염이나 위궤양을 앓고 있는 사람이 많은 데,
이 때에는 양배추 특히 푸른 부분을 날로 썰어 먹거나 주스로 만들어 보름정도 먹으면 효과가 좋다.

5. 불면증을 쫓으려면.
온갖 잡념이 꼬리를 물고 이어져 잠을 잘 이루지 못할 때는 손으로 엄지발가락을 아래로 여러번 세게 구부려주면 된다

6. 빈혈 예방에 좋은 식품.
갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 보아야 하는데,
이럴 때는 기름기 적은 생선, 두부, 콩, 유부, 멸치, 간, 계란, 탈지유 등 철분생성을 돕은 식품을 많이 먹으면 좋다.

7. 치아를 희게 하려면.
누렇게 된 치아를 희게 하려면 레몬을 거즈에 적셔 닦으면 되는데 레몬의 비타민C 작용으로 잇몸까지 튼튼해지는 일석 이조의 효과를 거둘 수 있다.

8. 감자 싹 안나게 보관하려면.
우선 누런봉투를 구입해서 거기에 감자를 담아 서늘한 곳에 보관하면 싹이 나지 않는다.
특히 사과와 함께 봉투에 넣어 보관하면 싹이 나지 않고 오랫동안 보관할 수 있다.

9. 감기로 코가 막힐 때.
감기 때문에 코가 막혔을 때 양파를 갈아서 면봉으로 찍어 바르면 코가 시원하게 뚫린다.
말린 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐 넣어 두어도 된다.

10. 수제비 반죽에 레몬즙을.
수제비 반죽을 만들 때 레몬즙을 한 술 넣고 반죽을 하면 더욱 쫀득하고 맛있는 수제비를 만들수 있다.